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呼吸健身法  

2013-07-04 12:25:46|  分类: 癌鸟伊人 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 统一口诀:

 吐气、气吐尽、吸、压(动作完毕后直接吐气、气吐尽、吸、压)。前五式气压中丹田、后七式气压下丹田。

   要 领:

  哈气时身体往下压,同时以喉轮哈气,第一次哈气后,先小吸一点后,再将气完全吐尽,再以喉轮从涌泉穴往上吸气,并气压中(下)丹田。

 第一式:制心一处(点头运动)

  要领:气压中丹田后,闭眼眉心轮对准中丹田,意到气到往中丹田上下点头,每每一次气放尽后为一回合,一共进行三回合。

第二式:扭转乾坤(头部回转)。

  要领:气压中丹田后,头部往左旋转及往右旋转各一次后,再左右旋转一次,每一次气放尽。为一回合,一共进行三回合。

  第三式:左右逢源(左右摆头)。

 要领:气压中丹田左右摆动,每一次气放尽后为一回合,一 共进行三回合。

第四式:伸筋活络(左右侧弯)。

 要领:气压中丹田后,双手往上提同时垫脚尖,然后先往左及往右各伸展一次后,左右同时伸展一次,每一次气放尽后为一回合,一共进行三回合。

  第五式:左右开弓(拍打淋巴)。

  要领:气压中丹田后,双手往左右上方旋转头部朝上看到中指,用手背虎口处撞击液窝拍打淋巴,直到气放掉为一回合,一共进行三回合。

 第六式:天地交会(交叉下压仰首)

  要 领:气压下丹田后,弯腰下压用右手碰左脚,左手上提头顺势往左上方看,在立刻回旋用左手碰右脚,右手上提头顺势往右上方看,每一次气放尽后为一回合,一共进行三回合。

 第七式:神龙摆尾。(交叉下压仰首)整脊运动

 要 领:气压下丹田,左脚先跨到右脚旁,脚尖平行,目视正前方,头部抬高,屁股带脊椎,双手上下摆动之后再右脚跨到左脚旁头抬高,屁股带脊椎双手上下摆动,手能碰到草地最佳,每一次气放尽后为一回合,左右一共各进行两回合。

 

 第八式:带脉运转(腰部运动)

要领:气压下丹田后转腰,先左边一回合,再右边一回合,最后左右交替转腰,每一次气放尽后为一回合,一共进行三回合。

 第九式:低位旋转(膝部扭转)。

  要领:气压下丹田转动膝盖(左右),先左边一回合,再右边一回合,最后左右交替,每一次气放尽为一回合,一共进行三回合。

 第十式:裸柔涌泉(裸关节运动)

 要领:自然呼吸,左右脚裸扭转各三次。

第十一式:身心平衡

要领:自然呼吸,双手左右平举平衡、、脚(左右交换)先往后抖动后,脚抬起角间往下压及往上提,放松后踢腿,各进行一回合。

第十二式:敬天抚地

   要 领:双脚张开,吸气后气压下丹田,双手交叉弯腰往下压,微上下压约七次后把气放尽时,发哈音后为一回合,接下来双脚并拢弯腰双手交叉往下压,约七次后,把气放尽,发哈音后,为一回合。

本功法为特殊修炼法,请勿自行炼功,必须到指定之练功场由专人教授,以免发生意外。

 

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