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我对呼吸健身法的理解  

2013-07-04 12:23:48|  分类: 癌鸟伊人 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          我的理解:就是每一节动作前面都加入吸气、呼气、把气呼尽、深吸气,憋住气在胸口,然后做各种动作。

双脚与肩同宽,左手插腰,右手随着嘴巴走,感觉气在随着手呼出、吸进;

吸气、慢慢呼气弯腰、屁股往后厥,把腰塌下去,抻腰筋腿筋;

气呼尽以后,继续弯着腰浅吸气、呼出;

深吸气,慢慢起身站直,感觉把氧气从脚底一直吸气到身体里,最后把气压在胸口处然后屏住气息一下下点头,一直点到这口气用完。

第一节做完了,再做第二节
还是站直吸气、再呼气弯腰

转头
先从左面往右面转
这口气用完了,再从右面往左面转
每节操都是呼吸然后做。

 

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