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适合自己的拍打健身法  

2013-11-05 12:36:45|  分类: 卵巢癌知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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通过跟着公园里面拍打的人群和看书、看电视,找到并且杂糅了一套适合自己从头到脚拍打身体,疏通经络,强健身体的方法。有朋友想学,放到这里大家共享。

       拍打时双脚与肩同宽,脚尖脚跟方向一致,不可八字脚。最初力度轻一些,适应以后可以逐渐加重,以自己能够承受为宜。每处拍打8--12下, 

顺序是头(指尖轻触,手掌虚空),整个头部都要拍打到-----肩膀------前胸----------腹部-------肚子就到肚脐,肚脐以下做手术的地方避过不拍;
后背--------腰(轻拍或者从上到下按摩)----屁股;

  拍打大腿时开始双脚距离拉开至半米,同时弯腰,先从腿外侧按照上-----下的顺序, 拍到脚踝骨,
         然后从里侧由脚踝往上拍回到大腿根。
         拍打胳膊,从靠近腋下的里侧拍打到手心,再从手背拍打外侧回到肩膀;
        手的拍打:

1、双手5个手指肚互相拍打12下;

2、手心向下,拇指向下与食指成90度角,双手对撞拇指、虎口、食指,拍12下;
        3、手心向上双手小指侧对拍12下;

4、手背对手背上下互拍12下;

5、手腕对手腕互拍12下;

6、最后手掌对拍100下
          拍打完成

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